我们常说，世上的好酒千千万，然而身体只有一个。再好的美酒，也要适度，否则一味醉酒吃亏的只会是自己。那么，如何才能避免喝醉，微醉后又该如何快速清醒呢？

喝酒之前

喝酒前可以先吃点东西，空腹酒会使得血液中酒精浓度骤升，引起醉酒，如果长期空腹喝酒，还会伤肝。所以喝酒前不妨先吃点东西。

喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物，都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度，给酒精代谢赢得时间。

喝酒时的小诀窍

小口喝酒；人的肝脏每小时分解酒精能力有限，如果喝的太多太急容易使肝脏超负荷，超负荷的话血液里乙醛浓度会增加，引起酒醉。

所以不如小口慢慢，喝酒速度慢一点，给肝脏多一些些分解酒精的时间，慢慢喝也能避免太快喝过量，而且比起猛喝，浅酌慢饮更能享受酒的味道和芬芳

可以的话选择度数低的酒；如果是可以选择的话，不放选择度数低一点的酒，比如家人、朋友聚餐的场合，可以尽量选择低度数的酒。

喝下去的酒在同等量的前提下，高度酒的酒相比于低度数的酒，对肝脏器官的损伤要更大。所以一定要喝酒的话，建议喝那些低度数的酒，什么40度、50度的白酒，能喝少一点就少喝一点。

可以多喝点水；喝酒的时候可以多喝点水，一口水一口酒的话，可以一定程度上冲淡血液里的酒精浓度，柠檬水也不错哦。但注意，不是在酒里兑水喝！

兑着混喝是很不提倡的一种喝法，如果是和功能性饮料兑着混喝，可能会增加心脏的负荷，然后感到心慌胸闷等状况，因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等，兑在酒里饮用，咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷。

如果是和碳酸饮料混着喝，碳酸饮料在胃里放出的二氧化破气体，会使得酒精很快进入小肠，小肠吸收酒精的速度比胃要快得多，从而会加大伤害；

酒和酒混着喝就更不提倡了，宋代的《清异录》中就说酒不可杂饮。杂之，善酒者亦醉，乃饮家所忌。

喝酒的时候多吃点东西；不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，都能有效减少酒精的吸收，比如富含碳水化合物的粗粮薯类，碳水化合物能与酒精结合，从而减缓酒精的吸收。

喝完酒之后

喝完酒之后，多喝点汤汤水水啥的，其实很解酒哟。

橙汁；可以取新鲜的橙子榨汁后饮用，促进排泄，加速酒精的新陈代谢，帮助缓解醉酒症状。

米汤；喝点较浓的米汤，米汤中富含多糖类和B族维生素，具有醒酒的功效，喝的时候可以加点白糖，解酒的效果会更好。

前面提到的柠檬水，效果也是不错的。

酒后多吃些食物，能起到缓解酒精对消化道的刺激作用，还可以补充水分、矿物质以及各种营养素，对于恢复身体正常的生理功能都是有好处的。

浓茶其实不解酒；很多人的印象中，都觉得浓茶是解酒的好办法，但是浓茶中的茶碱会让血管收缩、血压上升，浓茶不但起不到解酒作用，反而会加重心脏和肾脏的负担。

还有很重要的一点：如果生病了，在服用头孢、甲硝唑、安眠药等期间，坚决不能喝酒，哪怕是错开了时间也不行！

还有一点，喝酒、醉酒后不宜剧烈运动，醉酒后很容易发生身体水的情况，如果再锻炼的话，会加重脱水的危险。