五一假期对有些人来说，是旅游放松的好时期。对那些不想出去数人头又想的妹纸来说，就是一个的好机会了。正好有大把的时间来做自己喜欢的餐了。下面曼姿纤体加盟小编给大家推荐几款非常有效的餐吧！

食谱一：早餐吃早餐酸奶+火龙果，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃黄瓜+西红柿。每天三餐饮食，并且只能吃八分饱，晚餐要在十八点之前结束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。这样的饮食可以保证肠胃有充足的时间去休息和代谢，既能将肠胃内的消化干净，还能让更多的脂肪被消耗，和给身体的效果。

食谱二：每天三餐饮食，但饮食食物只能是苹果和燕麦粥。坚持五天轻松瘦八斤。苹果和燕麦都含有丰富的食物纤维，既能饱腹还能促进肠胃活动，对加速食物的消化排泄和脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

食谱三：早餐杂蔬豆腐汤，午餐正常饮食吃五分饱，晚餐半块红薯。三餐饮食，尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前三小时什么也不吃，如果饥饿严重可以喝些温水来充饥。坚持五天就能瘦八斤左右。

食谱四，早餐吃西兰花+鸡蛋，午餐吃红薯+黄瓜，晚餐吃苹果。坚持五天可以减重七到九斤。每天三餐饮食，但是要保证晚餐在睡前三小时结束。这套餐可以增强饱腹感并且降低饮食的热量，不仅可以快速消脂还能促进身体的血液循环和新陈代谢。

上面说的这几个食谱都属于极端限食的方法，如果不能持续一个周期（一个周期为五天），那就不要去尝试，不然就会出现反弹的情况。另外以后也不能马上恢复饮食，应该缓慢的增加饮食量，不然也会造成反弹哦。