职场准妈妈在办公室待的时间有时候比在家里还要长，很少动的准妈妈们很容易就会产生身心疲惫感，那么在办公室一族，如何才能摆脱疲劳的困扰呢?

一、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时候准妈妈应该强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴长大，使自己吸入更多的氧气，这样大脑和精神会迅速活跃起来。

二、困倦时候揉中指

人的双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏刺血，能起到醒脑提神的功效。你可以先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，在用右手揉捏左手的中冲穴1分钟。之后继续揉捏疼痛感较强的那一只手(哪只手的疼痛感比较明显，说明这一侧的肢体比较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

三、久坐别忘动肩膀

资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。准妈妈可以学习一种简单的肩部锻炼法：站好，双腿并拢，收手握拳，将双臂左右平伸与身体呈十字状。然后将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至限度，同时吸气，坚持10秒后骤然松开双拳，同时凸起。反复做20遍。

四、侧走百步练腰背

腰背部是人体容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状，而准妈妈由于生理原因在孕中后期也会出现腰背同。缓解腰背酸痛的的办法就是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于一整套广播体操。准妈妈可以在办公室进行倒走锻炼，每倒走10步为一族，每走完一组就掉转方向，可连走10组，不过在做倒走运动的时候，一定要注意，避免摔伤。