随着二胎政策的开放，不少年龄稍大些的女性都有了再生一个孩子的想法。而年龄的增长，使得女性想要生孩子愿望有了限制，相对于年轻女性，大龄女性生育可能要面临更大的风险，要准备的工作也远高于年轻女性。

卵巢衰退，卵子老化是高龄女性生育的困扰，女性生育年龄超过35岁，宝宝出生患缺陷的几率也会越高，若想生个优质的宝宝，作为高龄女性，应该如何备孕呢?

1、孕前身体检查

每个准妈妈都希望生育一个健康聪明的宝宝，智力有问题或有身体缺陷的宝宝是让准妈妈们担心害怕的，因此备孕前期，夫妻双方都要做好孕前的各项身体检查，排除一些遗传性疾病，以及避免畸形胎儿的产生。

2、调整作息，戒烟酒

烟酒对胎儿的发育影响是很大的，男性抽烟酗酒熬夜等不良习惯会使精子质量下降，导致精子DNA碎片化增高，女性长期熬夜也会影响卵子质量，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，因此夫妻在备孕期间都要调整好作息规律，做好戒烟戒酒的准备。

3、补充叶酸，适当运动

在备孕期不仅仅女性需要补充叶酸，男性也要补充，叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿畸形，神经管缺陷等。此外，可做些瑜伽等有氧运动，提高身体柔韧度，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。

4、放松心态

放松心态，保持心情愉悦对备孕是有很大好处的，高度紧张压抑的心情容易导致内分泌紊乱，影响备孕。夫妻双方在准备怀孕时，要时刻保持心情愉悦，放松心态，以的状态迎接健康宝贝的到来。

5、辅助生殖技术

很多高龄或超高龄妈妈也都知道，因为年龄的限制，想要怀孕并不容易，于是不少人选择求助俄罗斯试管婴儿技术，俄罗斯第三代试管婴儿的PGD/PGS基因筛查诊断技术，可以对胚胎的23对染色体及100多种遗传疾病进行诊断，避免患有遗传病和遗传缺陷的病儿出生，从根本上保障了胚胎的质量和健康!