健身设施的出现,在于体育器材,运动器材,健身器材,场地设施等名称所涵盖内容的局限性,《 [2] “十二五”公共体育设施建设规划》明确指出,要求加快建设覆盖城乡的体育基本公共服务网络,建立健全体育公共服务设施良性运营机制,保障人民群众参加体育健身活动权益,丰富人民群众精神文化生活,形成健康文明的生活方式,提高身体素质,健康水平和生活质量,促进人的发展、社会和谐文明进步。因此健身设施主要对学校、社区、健身俱乐部三大部门展开研究,其中包括所有学校体育场馆及器材,社区体育活动中心,健身俱乐部相关设施。
器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。
用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
提示一:
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要使用伸腰训练器。
原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
特别提示:凡是带杠铃片的器械,不要百分百地努力去用力,搬起次数不要太多。在平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。
60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气,此种做法可导致血压升高,对心脑血管不利。
当然,上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。
随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世,器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信,随着社区建设的不断进步,社区内公用场地和设施的增加,社区老年健身将会迎来一个全新的时代。