产后恢复能让女人把握住第2次生命。俗话说：“月子没坐好，会生病，月子坐好了，能把已有的病养好”，这句话是有必定道理的。女人终身中有三次调度身体的机会，分别是初潮、产后和更年期，其间产后恢复尤为重要，假如产后恢复欠好，或许会出现一系列的问题，如骨、体形臃肿、腰背痛、漏尿、各种妇科疾病等他，即便在产后10年、20年甚至更长的时刻里，身体状况也或许不尽如人意。因而，产后恢复是非常重要的。产后6个月内是产后恢复的黄金时期。假如你捉住这段时刻完全恢复你的身体，你将获益终身。

跟着人们生活水平的进步，产后康复工业的展开越来越快。不少安排现已初步树立“产后康复”，期望尽快**市场。为了**市场，有必要要有学生学习，所以挑选一所好的练习学校非常重要，这不只关系到医生的技术水平，也关系到安排的胜败。每家安排有不同的康复计划，应根据具体情况确认。但一般来说，因为妊娠的影响，临产后母亲身领会发生一些不可避免的变化

臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿接近腹部，小腿靠近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。

产道缩短运动：平躺仰卧，双腿翻开约与身体同宽，臀部举高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝接近紧缩臂部肌肉（缩肛运动）

腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左面歪斜尽量靠近床面，再向右侧歪斜靠近床面，如此重复操作3-5次。

腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿举高，脚尖伸直，膝部坚持平衡，然后将腿逐步放下，如此重复操作。

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