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2021四川成都好习惯是神助攻,睡觉法

2021-06-23 06:00:01  388次浏览 次浏览
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——魔方训练营

睡觉就能瘦,真的假的,怎么可能这样呢?别急,听小编慢慢来说。

每天保证少于7小时睡眠

每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌

睡前三小时不要进食

我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

睡前来杯蛋白粉

睡前来杯高蛋白饮料(如蛋白粉)可以为人体提供充足的色氨酸,促进褪黑素和血清素的分泌。褪黑素和血清素具有、增强睡意的作用。此外,佛罗里达州立大学的研究人员发现,睡前 30~60 分钟饮用一杯 150 卡路里的高蛋白饮料,可以调节血压,提高第二天清晨的新陈代谢,促进脂肪燃烧。

保持良好的卧室温度

卧室温度过高不利于睡眠,卧室的温度应该比家中其他区域的温度稍低。据《纽约时报》,的睡眠温度应为 16~20℃。发表在《糖尿病》杂志(Diabetes)上的研究表明,卧室的温度会影响脂肪的燃烧。相比24℃的睡眠温度,当睡眠温度降至 19℃时,人体的胰岛素敏感度将会提高,加快脂肪的燃烧速率。

确保每日饮水量

每天2升水能有效提高身体代谢速率。另外,凉水能够让你的身体使用更多热量来平衡肠胃温度,不妨一试哦。

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全国三强减脂训练营↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿,规范管理的方式,科学饮食和合理训练的手段,为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式,、有效

2 、教练全程指导,私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐,全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段!

2.无其他任何附加费用!

3.无效全额退款!

课程方案介绍

30天

适宜轻度及中度肥胖人群,减重10%,一个月内熟练掌握技巧,养成良好的饮食习惯,实现华丽蜕变。

60天

适宜中度肥胖人群,减重20%,个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯,第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天

适宜中度及重度肥胖人群,减重25%,个30天掌握要领,60天加强巩固。由于时间充足,能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰,效果干净彻底,杜绝反弹!

120天:

重度肥胖人群,减重30%,个30天掌握要领,60天加强巩固。后30天塑造形体,120天里,彻彻底底的改变您的生活习惯,重度肥胖人群适用。

不节食不反弹不复胖,健康瘦就来魔方训练营~

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