汕头朝阳区安利店铺联系电话/微信：1325o793oo2,联系人：刘经理，安利公司是世界500强企业。安利（中国）1995年在中国广州经济技术开发区投资生产。自行生产400多款六大系列产品。包括：纽崔莱营养补充食品、雅姿高端美容护肤品、高科技产品（益之源净水器，逸新空气净化器，安利皇后锅）、XS功能饮料等!

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饮食规律，吃好早餐

特殊时期的作息时间也应该跟上学时一样，一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量。吃饭是一定要细嚼慢咽，并且不要看手机、平板等电子设备，保证就餐时注意力集中。

尤其是早餐一定要吃好，吃营养充足的早餐可以改善认知能力。一顿健康合格的早餐至少应包括三类及以上食物：

谷薯类食物，如面条、馒头、面包等；蓄禽肉蛋类，如鸡肉、蛋等；奶类或豆类及其制品等；还有富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果类；若再搭配适量松子、杏仁等坚果就更好了。

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多吃果蔬、不忘粗杂粮

确保每日摄入适量鱼肉蛋类

午餐和晚餐要营养均衡、量适宜，建议每天吃12种以上食物。饮食应多样化，保证营养齐全。

蔬菜是维生素C、钾、维生素A（胡萝卜素）重要来源；水果是维生素C、钾、镁等重要来源。

建议7-11岁孩子每天摄入300g蔬菜、150-200g水果；

11-14岁孩子每天摄入400-450g蔬菜、200-300g水果；

14-17岁孩子每天摄入450-500g蔬菜、300-350g水果。

深色果蔬（如红心地瓜、胡萝卜、西蓝花、芒果、橘子等）富含β胡萝卜素，其在人体内可以转化为维生素A，有助增强，并且对孩子的视力大有好处

肉鱼蛋类是孩子摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于其免疫系统发育成熟和发挥功能。孩子正处于长身体的阶段，组织器官发育都离不开蛋白质。并且，蛋白质还是构成对抗感染的免疫细胞（如白血球）和抗体的重要物质，如果缺乏会导致免疫细胞数目减少，可能造成免疫机能下降。

另外，很多跟密切相关的营养素（如维生素A、锌、铁等），在人体吸收或运输时也需以蛋白质作为载体，若缺乏蛋白质也会影响到这些营养素的利用。因此，充足的蛋白质摄取能帮助儿童增强。

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天天喝奶，保证钙的摄入

为满足骨骼生长需要，要保证孩子每天至少喝300克牛奶（酸奶）或者相当量的奶制品，其钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的来源。100克牛奶或酸奶相当于15克奶粉，10克奶酪。